Comment favoriser l’endormissement de ton bébé ?

1- Avoir un temps de qualité

Bien avant le rituel, je t’invite à avoir un moment pour se connecter, ou on peut parler de la journée, où ton enfant peut exprimer ses émotions (avec la roue des émotions par exemple), ses peurs, ses difficultés mais aussi ses joies et ses réussites. C’est intéressant même pour un petit bébé !

2- Une lumière douce et un tempo lent

Démarre un rituel du coucher avec une lumière douce et un tempo lent qui va l’aider à sécréter sa mélatonine et à se préparer tranquillement à l’endormissement.

3- Un bain lors du rituel

Tu peux inclure une petite toilette ou un bain dans le rituel en faisant bien attention à conserver un éclairage doux et à surveiller la température (autour de 37 degrés quand bébé est dans le bain)

4- Le repas éloigné (ou non) de l’endormissement

Le nourrir au sein ou au biberon.
Cette étape peut faire partie de sa stratégie d’endormissement ou bien être totalement séparé si tu recherches une autonomie au sommeil.

5- Rassure ton bébé au moment de le coucher

Avant de le poser dans son lit, explique-lui qu’il est en sécurité, qu’il va bien dormir et faire de beaux rêves, que tu es juste à côté s’ il a besoin de toi et que vous allez vous retrouver demain matin. Ai confiance en ton bébé.

6- Un endormissement autonome (ou pas!)

Pour son endormissement, favorise le noir total, et suivant la manière dont tu l’endors habituellement, dans les bras, au sein, avec la tétine, ou bien dans son lit par lui-même.

On est là pour t’accompagner si tu souhaites amener ton bébé vers un endormissement autonome !

Faites de beaux rêves

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