Comment favoriser son sommeil quand on est parents ?

Devenir parent est une aventure extraordinaire, mais cela peut souvent perturber le sommeil des parents. Entre les réveils nocturnes et les nouvelles responsabilités, il peut être difficile de se reposer. Voici quelques conseils pour t’aider à retrouver un peu de repos malgré les nuits agitées.

1️⃣ »Dors quand ton bébé dort »

C’est un conseil souvent entendu et parfois agaçant, mais il peut réellement faire la différence. Favorise la sieste du début d’après-midi pour te reposer en même temps que ton bébé. 

2️⃣ Fais un rituel du soir 

Avant de te coucher le soir, déconnecte-toi des écrans au moins 15 à 20 minutes avant de te coucher, en particulier de ton téléphone portable. N’hésite pas à intégrer un rituel qui aidera ton esprit à se détendre et à se préparer au sommeil.

3️⃣ Ne regarde pas les écrans la nuit

Que ce soit pour ton bébé ou pour toi, éviter les écrans la nuit est crucial. Les écrans envoient des signaux contradictoires à ton cerveau, lui faisant croire qu’il fait encore jour. 

4️⃣ Confie ton bébé si besoin 

Si tu ressens de l’hypervigilance pour ton bébé, il peut être bénéfique de laisser quelqu’un d’autre s’en occuper, même pour une courte période. 

5️⃣ Demande de l’aide 

En cas de fatigue extrême due aux réveils fréquents de ton bébé, cherche de l’aide. Le sommeil est un besoin vital et il est essentiel de prendre soin de toi.

Tu trouveras ces conseils détaillés dans le carrousel. J’espère que ces conseils te seront utiles et que tu parviendras à trouver un peu de repos dans cette période intense. 

Tu n’es pas seul·e, et chaque petit pas compte pour améliorer ton bien-être et celui de ton bébé.

Fais de beaux rêves

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