Conseils pour le changement d’heure

Le changement d’heure aura lieu dans la nuit de samedi à dimanche, et dimanche nos montres auront une heure de plus. A 2H du matin, il sera 3h du matin, nous dormirons donc…moins !

Mais Bonne nouvelle pour les bébés lève-tôt qui dormiront une heure de plus le matin ! Grasse matinée à l’horizon 😉

Là où il peut y avoir des perturbations, ce sont pour les enfants un peu plus lèves-tard qui peuvent avoir du mal à se réveiller pour aller à l’école Lundi matin. Mais pour les petits lève-tôts, c’est une bonne nouvelle! Comment faire pour les aider à gérer le changement d’heure ?

⭐Je ne vous conseille pas nécessairement d’anticiper le changement d’heure, mais de garder à l’esprit qu’avant le changement d’heure il vaut mieux chercher à coucher ses enfants plus tôt que plus tard. Donc si vous avez l’habitude de coucher vos enfants un peu plus tard le weekend, il vaut mieux éviter ce weekend, sinon le coucher de Dimanche soir n’en sera que plus difficile

⭐Ne changez pas la routine de Samedi. Vous faîtes comme d’habitude, pour éviter de s’emmêler les pinceaux.

⭐Le Dimanche, nous vous conseillons de décaler le rythme de toute la journée d’1/2h. Au réveil, vous aurez une bonne surprise car votre enfant aura dormi une heure de plus qu’à l’heure d’hiver, en tout cas sur l’heure indiquée. Pour la journée, nous vous conseillons de proposer les repas, les siestes et le coucher 1/2h plus tard que d’habitude. Concrètement, si vous couchez habituellement votre enfant vers 19h30, couchez le à 20h. Sinon il y a des  chances qu’il ait beaucoup de difficulté à trouver le sommeil

⭐Les jours qui suivent le changement d’heure, décalez progressivement plus TÔT, pour que votre enfant retrouve son rythme d’origine aux heures habituelles. Par exemple, le coucher à 19h45 puis 19h30.

Nous espérons que ces conseils vous aideront à gérer le changement d’heure !

Faites de beaux rêves

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