Mon enfant a peur du noir

Aujourd’hui, nous voulions aborder avec vous un sujet qui revient souvent lors de nos accompagnements : la peur du noir.

Chez le bébé

Il est important de savoir que chez le nourrisson et le tout petit bébé, la peur du noir n’existe pas. A cet âge-là, c’est plutôt une projection que les parents font pour l’enfant. Dans le but de rassurer bébé, on a tendance à vouloir mettre une veilleuse dans sa chambre. Mais ce n’est pas toujours une bonne chose car cela peut favoriser les réveils nocturnes du bébé. Pourquoi ? Tout simplement parce que la veilleuse est une lumière et que la lumière de la veilleuse peut empêcher la production de mélatonine qui va permettre à bébé de bien dormir. C’est pourquoi nous vous conseillons de faire dormir bébé dans le noir complet pour favoriser son sommeil. Soyez rassurés, il n’aura pas de peur lié au noir.

Chez les enfants

Notre enfant grandit, et en grandissant il va prendre conscience de beaucoup de choses. La vie en collectivité, le quotidien, l’environnement qui est parfois anxiogène ou encore les dessins-animés, sont autant de situations qui, en grandissant, peuvent engendrer des angoisses et des peurs chez l’enfant. Ces angoisse vont parfois venir perturber le sommeil des enfants et provoquer des réveils nocturnes.

A ce moment-là, il peut y avoir une peur du noir associée à ces angoisses, simplement parce que lorsque votre enfant va se réveiller la nuit, il va se retrouver dans le noir total, et va vouloir se rassurer, notamment grâce à un repère visuel. Chez ces enfants plus grands, qui sont en âge de faire des cauchemars, il y a des moments dans la nuit où ils ont une peur qui s’installe. Plus que la peur du noir, c’est plutôt une peur qui est déjà là et le noir va alors intensifier cette peur existante. On vous donne quelques conseils pour aider un enfant qui dit avoir peur du noir.

Identifiez  la peur.

En première intention, il est essentiel d’essayer de comprendre la peur de votre enfant avec lui.  D’où vient elle? Quelle est son origine? Parlez en avec votre enfant, essayez de lui faire verbaliser cette peur, proposez lui de la dessiner…

Trouvez des moyens pour qu’il puisse se réconforter la nuit.

Vous pouvez essayez de trouver des outils pour  apprendre à votre enfant à gérer sa peur de lui-même, et cela ne passe pas nécessairement par une veilleuse

Faites attention aux ombres !

Vérifiez dans la chambre qu’il n’y a pas d’ombres qui se créent. Parfois, il peut y avoir des ombres qui peuvent effrayer votre enfant, une ombre de jouets , d’armoires. Si tel est le cas, essayez d’arranger sa chambre pour faire en sorte qu’il n’y ait pas d’ombres qui puissent l’effrayer !

Habituer votre enfant au noir

Si votre enfant a peur du noir, cela peut être intéressant de lui proposer de faire des jeux dans la pénombre : vous pouvez éteindre la lumière et jouer avec des ombres ou se mettre sous sa couette avec lui et lire une histoire à l’aide d’une lampe torche. Cela pourrait l’aider à mieux appréhender le noir,  à donner un côté amusant à la pénombre, cela peut débloquer cette peur du noir.

Baisser la lumière progressivement

Au moment du rituel du coucher, vous pouvez diminuer progressivement l’intensité de la lumière dans sa chambre afin que votre enfant s’habitue petit à petit à la pénombre puis au noir, plutôt que de passer d’une lumière forte au noir total, ce qui peut être déstabilisant et effrayant.

Faire la part des choses

Votre enfant peut évoquer la peur du noir pour pouvoir rester plus longtemps avec vous ou éviter d’aller se coucher. Si c’est le cas, il s’agit plus d’une peur de la séparation qu’une peur du noir. Pour rassurer votre enfant, encore une fois, verbalisez avec lui au maximum ce qu’il ressent pour l’aider et l’accompagner dans la peur de la séparation au moment du coucher.

Si néanmoins votre enfant a un réel besoin d’être rassuré et de voir quelque chose la nuit -et cela peut se comprendre !- nous vous conseillons d’opter une veilleuse très légère dans les tons rouges orangés, plutôt qu’une veilleuse bleue car cela interfère moins avec la production de mélanine (oui toujours elle ;)). Vous pouvez aussi lui proposer un objet qu’il puisse allumer seule, avec une lumière légère, comme une petite lampe torche.

Et vous, votre enfant a peur du noir? Avez trouvé des solutions à mettre en place chez vous?

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Faîtes de beaux rêves !

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