Pourquoi mon bébé se réveille-t-il la nuit ?

Les réveils nocturnes de bébé peuvent être éprouvants. Ils suscitent souvent des questions : est-ce normal ? Que puis-je faire pour l’aider ? Pourquoi ces réveils sont-ils si fréquents ?

Dans cet article, nous allons explorer les causes principales des réveils nocturnes et partager des conseils pratiques pour mieux les comprendre et les gérer.

1. Les réveils nocturnes sont-ils normaux ?

Le sommeil des bébés est bien différent de celui des adultes. Contrairement aux adultes, qui passent plus facilement d’un cycle de sommeil à un autre sans se réveiller complètement, les bébés ont des cycles de sommeil beaucoup plus courts.

Durant les premières semaines et mois, les réveils nocturnes sont principalement dus à :

• Leur besoin physiologique de se nourrir régulièrement.
• Leur cerveau en développement, qui apprend encore à réguler les phases de sommeil.

Avec le temps, ces réveils devraient s’espacer naturellement. Mais si ce n’est pas le cas, il est utile de se pencher sur ce qui pourrait les provoquer.

2. Quelles sont les causes des réveils nocturnes ?

a) La faim

️ C’est l’une des raisons les plus courantes, notamment pour les jeunes bébés. Ils ont un petit estomac et un grand besoin d’énergie pour grandir. Cependant, à mesure qu’ils grandissent, les réveils liés à la faim devraient diminuer.

b) Un besoin émotionnel

❤️ Les bébés ne se réveillent pas uniquement pour des raisons physiques. Parfois, ils cherchent simplement du réconfort : un câlin, entendre votre voix ou sentir votre présence pour se rassurer.

Lorsqu’il manque d’interactions de qualité avec ses parents en journée, bébé peut chercher à combler ce besoin la nuit. Les moments où vous êtes pleinement présent.e, sans distraction, sont essentiels pour son bien-être émotionnel.

c) L’environnement de la chambre

Un environnement non optimal peut perturber le sommeil de bébé. Une chambre trop lumineuse, une température inadaptée ou des bruits parasites peuvent empêcher un sommeil de qualité.

d) Les poussées dentaires

Les dents peuvent causer des réveils fréquents et des nuits agitées. Hypersalivation, joues rouges, gencives enflées… ces signes peuvent vous mettre sur la piste.

Comment gérer les réveils liés aux poussées dentaires ?

e) Les régressions du sommeil

Vers certains âges clés (4 mois, 8-10 mois, 18 mois…), les bébés traversent des périodes de régressions du sommeil. Ces périodes sont liées à leur développement moteur, cognitif ou émotionnel.

Que faire en cas de régression de sommeil de mon bébé ?

f) Une fatigue mal gérée

Un bébé trop fatigué ou, à l’inverse, pas assez fatigué peut avoir du mal à enchaîner ses cycles de sommeil.

Comment savoir si ton bébé est trop fatigué ou pas assez ?

3. Comment accompagner bébé pour des nuits plus paisibles ?

1. Observer et comprendre les causes

Comprendre pourquoi bébé se réveille est la première étape pour améliorer ses nuits. Notez ses habitudes de sommeil, les moments où il se réveille et les éventuels déclencheurs (faim, inconfort, poussée dentaire, etc.).

2. Créer un environnement idéal

Un environnement calme, une température adaptée (entre 18 et 20°C) et une chambre bien aménagée favorisent un sommeil de qualité.

3. Mettre en place des routines apaisantes

Les rituels du coucher (lecture, berceuse, câlin) aident à préparer bébé au sommeil et à réduire les réveils nocturnes.

Découvrez nos conseils pour instaurer un bon rituel du coucher

4. Encourager l’autonomie

À partir d’un certain âge, vous pouvez doucement encourager votre bébé à se rendormir seul, en le rassurant sans systématiquement intervenir.

5. Rester patient et bienveillant

Le sommeil des bébés évolue au fil du temps. Chaque bébé a son propre rythme, et il est normal que cela prenne du temps. Avec de l’observation, de la patience et des ajustements, vous pouvez améliorer la qualité de ses nuits (et des vôtres !).

Les réveils nocturnes peuvent être épuisants, mais ils ne sont pas une fatalité. Si vous vous sentez dépassé.e ou si vous souhaitez un accompagnement personnalisé pour améliorer les nuits de votre bébé, nous sommes là pour vous guider !

Fais de beaux rêves

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